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在進行動感單車項目之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應該高度重視。奧創健身器材教您下面幾個動作是必須要做的：腿部伸展因為大

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跑步機使用注意事項有哪些？1.跑步機期間不要大量的飲水，要喝在跑步機前20分鐘喝,溫水！2.啟動跑步機的時候，兩腳是踏在兩邊的踏板上，等啟動了再踏上跑帶！3.跑步機的速度設置剛開始不要太快，正確的做法

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